යෝගයේ වාසි සහ එය පුහුණු වීමට වඩාත්ම ඇදහිය නොහැකි ස්ථාන!

මාර්තු 22, 2021

යෝගා කිරීම සඳහා යෝග ස්ථාන කිරීමෙන් ලැබෙන වාසි

අපගේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යයට අපි වැඩි වැඩියෙන් වැදගත්කමක් ලබා දෙන අතර, මේ හේතුව නිසා මෑත වසරවලදී යෝගා පුහුණුව on ාතීය ලෙස වර්ධනය වී තිබේ. මෙම ලිපියෙන් අපි යෝජනා කර ඇත්තේ මෙම විෂය පිළිබඳව තව ටිකක් ගවේෂණය කර ඔබ යෝගා පුහුණුවීමට සිතන්නේ නම් ඇතිවිය හැකි සැකයන් කිහිපයක් විසඳීමටයි, එවිට ඔබ සූදානම්ව සිටින අතර සැබෑ යෝගියෙකු බවට පත්වන විට කිසිවක් අතපසු නොකරන්න. . නමුත් පළමු දේ පළමුව ...

යෝග යනු කුමක්ද?

"යෝග" යන වචනය පැමිණෙන්නේ යුජ් යන මූලයෙන් වන අතර එහි අර්ථය "එක්සත් කිරීම, සම්බන්ධ කිරීම, සම්බන්ධ කිරීම" යන්නයි. යෝගා පුහුණුවීම අපට ශාරීරික, මානසික සහ අධ්‍යාත්මික යන මට්ටම් තුනකට උපකාරී වේ. යෝග යනු මානසික හා චිත්තවේගීය ක්‍රියාකාරකම් සන්සුන් වන අතර ඉහළම මට්ටමේ සමිතියක් අත්විඳීමට මග සලසන රාජ්‍යයකි.

එය ඉතා සුලභ ක්‍රියාවක් වුවද එය සත්‍යයකි යෝගයේ ප්‍රතිලාභ මෙම ක්‍රියාකාරිත්වය මෙහෙයවන දිගු හා ගැඹුරු හුස්ම වලට ස්තූතිවන්ත වන හෙයින්, අපට රුධිර පීඩනය හා හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කර ගත හැකිය, ලිහිල් කළ හැකිය, අවධානය යොමු කිරීමට හා වඩා හොඳින් වැඩ කිරීමට ඉගෙන ගත හැකි අතර ගැඹුරු නින්දක් ලබා ගැනීම සඳහා යෝගා කරන අය පවා සිටිති. .

යෝගයේ ප්‍රතිලාභ යෝග ස්ථාන කරන්න

යෝගා පුහුණුවීමේ වාසි මොනවාද?

යෝගයේ ප්‍රතිලාභ අපගේ ශරීරයේ සහ අපගේ මනසෙහි සෞඛ්‍යය තුළ දක්නට ලැබේ. මෙම විනය පිළිපැදීමෙන් අපි අපගේ ඉරියව්ව වැඩිදියුණු කර ගන්නෙමු, අපගේ ආහාර ජීර්ණය අඩු බරක් වනු ඇත, අපගේ සිතුවිලි සෞඛ්‍ය සම්පන්න වනු ඇත, අපගේ අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව වැඩි කරන අතර අපට නම්‍යශීලී බවක් ලැබෙනු ඇත. 

ශරීරයේ යෝගා වල වාසි:

  • සවි cious ානික හුස්ම ගැනීම: හුස්ම ගැනීම යෝගයේ අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රධාන අංගයකි. හොඳ හුස්ම ගැනීම දිනපතාම අපගේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරයි, අපට රුධිර පීඩනය සහ හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු කළ හැකිය, අපගේ මාංශ පේශි ලිහිල් වන අතර ශරීරයේ ආතතියට ඇති ප්‍රවණතාව අඩු කරමු.
  • වැඩි නම්යශීලී බවක්: නම්‍යශීලිත්වය අපගේ ශරීරය සමහර විට ආතතිය හේතුවෙන් ඇතුළු වන ආතතියෙන් ජනනය වන මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කිරීමට සහ අපගේ දෛනික ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නිසා ඇති වන මාංශ පේශි අධික ලෙස ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ.
  • සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීර ඉරියව්වක්: නරක ඉරියව් සහ අවදි පුරුදු නිසා ඇතිවන ලුම්බිම් හෝ ගැබ්ගෙල වේදනාව සමනය කිරීමට සහ වළක්වා ගැනීමට යෝගා උපකාරී වේ.
  • ශක්තිමත් මාංශ පේශි සහ අස්ථි: යෝග අස්ථි බිඳීම වළක්වා ගැනීමටත්, සන්ධි නම්යතාවය වැඩි කිරීමටත්, වැඩි තානයක් ඇති ශරීරයක් ලබා ගැනීමටත් උපකාරී වේ.
  • ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි: අපි ලිහිල් කරන විට කෝටිසෝල් මට්ටම (“ආතති හෝමෝනය”) අඩු වේ. කෝටිසෝල් මට්ටම පහළ මට්ටමක පැවතීම යනු ඇතැම් රෝග වලට වැඩි ප්‍රතිරෝධයක් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න රුධිර පීඩනයකි. 
  • කැලරි දහනය කිරීම: යෝගා ශක්තිමත් ක්‍රීඩාවක් නොවුනත් මාංශ පේශිවල වැඩ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. මාංශ පේශි වැඩ කරන අතර කැලරි වියදම් වැඩිවේ

මනසෙහි යෝගා වල ප්‍රතිලාභ:

  • තද නින්ද: යෝග සහ එය අපට ලබා දෙන ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රමවේදයන් තුළින් අපට ගුණාත්මක නින්දක් ලබා ගැනීමට පහසු කාලයක් ලැබෙනු ඇත.
  • වැඩි ආත්ම දමනය: යෝගා පුහුණුවීම ඔබට ශාරීරිකව හා මානසිකව වර්ධනය වීමට උපකාරී වේ. ඔබ ගැන වඩා හොඳින් දැන ගැනීමට සහ ඔබේ ශරීරය සහ මනස හොඳින් තිබිය යුතු දේ දැන ගැනීමට. 
  • අඩු කාංසාව සහ ආතතිය: ඔබගේ දවස ආරම්භ කිරීම වර්තමාන මොහොත පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටීම සහ ඔබ වෙනුවෙන් කාලය කැප කිරීම, ඔබේ සියලු කාර්යයන් හා යුතුකම් වලින් ඔබම යටපත් වෙනවා වෙනුවට, කලින් කලට දුක්වීම වලක්වනු ඇත.
  • ධනාත්මක ශක්තිය හා හොඳ මනෝභාවය: යෝගා පුහුණුවීමෙන් ඔබේ දවස වෙනත් දෘෂ්ටිකෝණයකින් දැකගත හැකිය.

යෝගා පුහුණුවීම් කළ යුතු ස්ථාන

මට යෝගා පුහුණු කළ හැක්කේ කොතැනින්ද?

පුහුණුවීම් යෝගා එළිමහන්

ඔබේ යෝග සැසි විවෘත අවකාශයකට ගෙන යන්න, එය ඔබේ ශාරීරික හා චිත්තවේගීය යහපැවැත්ම වැඩි කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ සොයා ගනු ඇත. 

  • වෙරළේ: ඔබ වෙරළ අසල ජීවත් වන්නේ නම්, ඇඳුම් ඇඳගන්න, ඔබේ පැදුර අල්ලා ගන්න, ඔබේ අවධානය රළ, මුහුදු සුළඟ සහ ඔබේ ශරීරය හා මනස සමඟ ඇති සම්බන්ධතාවය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. මෙය ඔබගේ අත්දැකීම් වලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගැනීමට උපකාරී වේ.
  • කන්දක් උඩට: ක්ෂිතිජය යොමු ලක්ෂ්‍යයක් ලෙස ගෙන යෝගා සැසියක් සමඟ ගමනක් හෝ කඳු නැගීමේ දිනයක් අවසන් කරන්න, සහ උසින් ලබා දෙන නිදහසේ හැඟීම, ඔබේ හුස්ම අසල ඇති සුළඟේ හ sound ට පමණක් සවන් දීම, විවේක ගැනීමට, නැවත පිරවීමට සුදුසු විය හැකිය ශක්තියෙන් හා ක්‍රීඩා දිනයක් ඊටත් වඩා භුක්ති විඳින්න.
  • උද්‍යානයේ: ඔබ නගරයේ ජීවත් වන අතර සොබාදහම වටා ඔබ වටා සිටීම දුෂ්කර නම්, උද්‍යානවල එළිමහනේ, තනිවම හෝ මිතුරන් සමඟ යෝගා පුහුණුවීම්වල යෙදීමට ඔබට හොඳ අවස්ථාවක් තිබේ. 
  • ඔබගේ නිවාඩු ගමනාන්තයේදී: ඔබ සංචාරක කටයුතුවලින් නිවසින් බැහැරව සිටියත්, ඔබේ දේ තැබීමට අමතක නොකරන්න පාපිසි ඔබේ සූට්කේස් තුළ, ඔබේ යෝග චර්යාව ක්‍රියාවට නැංවීමට ඔබට අවස්ථාව ලැබෙන්නේ කොහෙන්දැයි ඔබ දන්නේ නැත.

පුහුණුවීම් යෝගා 

ස්පා Spain ් in යේ යෝගා පුහුණුවීමේ මෙම අපූරු ගමනාන්තයන් එකම අදහස පොදු ය: සොබාදහමෙන් වට වී සිටීම. ඔබ දැනටමත් ඔවුන් දන්නවාද?

  • කූඩ්රෝ හවුස්: ඔර්ඩෙසා වයි මොන්ටේ පර්ඩිඩෝ ජාතික වනෝද්‍යානයේ පිහිටා ඇති මෙම පාරිසරික නිවස යෝගා, කලාව සහ සොබාදහමේ පසුබැසීම් සංවිධානය කරයි. කැසා කූඩ්රෝ විසින් නවාතැන්, යෝග පංති කාමරයේ සිට හිරු බැස යෑම සහ දේශීය හා කාබනික ආහාර සහිත සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර මෙනුවක් ලබා දෙයි.
  • යෝග දිරිගන්වන්න: බැලෙයරික් දූපත් යනු මුහුදට සමීප වීම සහ අභ්‍යන්තරයේ ස්වභාවය නිසා පසුබැසීමට නිරන්තරයෙන් ගමනාන්තයකි. ඉන්ස්පිරා යෝගා ඒවා මෙනෝර්කා සහ ඉබීසා හි සංවිධානය කරයි. මධ්‍යස්ථානයේ ආරම්භකයින් දෙදෙනාගෙන් එක් අයෙකු වන ලෝරා රූයිස් පවසන්නේ "නිහ quiet හා ලස්සන කොන්, සැඟවුණු කුළුණු, රළු කඳු, අභ්‍යන්තරය සහ වෙරළ තීරය හරහා විනෝද චාරිකා, පාපැදි හා ඇවිදීමට මාර්ග ...". ඔවුන්ගේ පසුබැසීම් වලින් සමන්විත වන්නේ යෝගා සහ විනෝද චාරිකා සමඟ හිරු බැස යෑමේ දී භාවනා කිරීම හෝ මුහුදෙන් හිරු උදාව දැකීම, වෙරළේ යෝග සහ උදෑසන ආහාරය සමඟ ය.
  • MasQui: මෙම සංකල්පය ඇරඹෙන්නේ XNUMX වන සියවසේ ගොවිපොළක් සියෙරා ඩි මාරියෝලා ස්වාභාවික උද්‍යානයේ හදවතේ පිහිටි ඇලිකැන්ටේ සහ වැලෙන්සියාව අතර පිහිටි බුටික් හෝටලයක් ලෙස ප්‍රතිසංස්කරණය කිරීමෙනි. ඔබේ බැටරි නැවත ආරෝපණය කර සොබාදහම සමඟ සම්බන්ධ වීමට ස්ථානයක්. මෙම කණ්ඩායමට යෝගා, පුද්ගලික සත්කාර, මානසික ආතතිය සුව කිරීම, විවේකයට නැඹුරු සහ විවේකීව යන විෂයයන් සඳහා පුළුල් පරාසයක දීමනා ඇත ... නමුත් තරු වැඩසටහන යනු යෝග සහ භාවනාවයි. ඊට අමතරව, බලශක්ති චිකිත්සාව හෝ සොබාදහම මධ්‍යයේ ඇති ජෛව රසැති ආහාර පිළිබඳ පා courses මාලා ලබා දෙනු ලැබේ. 
  • ෂමා පසුබැසීම්: එය යෝග සහ භාවනා පසුබැසීම් තුළින් සන්සුන් හා යහපැවැත්ම සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට නැඹුරු වූ අවකාශයකි. මෙම කණ්ඩායමට ලැන්සාරෝට්, ග්‍රසාලෙමා ස්වාභාවික උද්‍යානයේ, බොලෝනියා වෙරළේ සහ සියෙරා ඩි ග්‍රෙඩෝස් හි මධ්‍යස්ථාන ඇත. එබැවින් ඔබට වඩාත්ම කැමති සහ ඔබට ගැලපෙන එකක් තෝරා ගත හැකිය.
  • නිශ්ශබ්දතාවයේ තානායම: එය මැඩ්රිඩ් සිට පැය දෙකක සියෙරා ඩි ග්‍රෙඩෝස් හි පිහිටා ඇත. සුවපහසු වටපිටාව, සශ්‍රීක වනාන්තර සහ නිහ silence තාවය ඔබට සන්සුන්ව හා නිහ .ව සිටීමට ආරාධනා කරයි. යෝග පංති, භාවනා සහ විවිධ වැඩමුළු වලට අමතරව ඔවුන් එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම් රාශියක් සංවිධානය කරයි.

ලා හොස්ටීරියා ඩෙල් සිලෙන්සියෝ: එය පිහිටා ඇත්තේ මැඩ්රිඩ් සිට පැය දෙකක සියෙරා ඩි ග්‍රෙඩෝස් හි ය. සුවපහසු වටපිටාව, සශ්‍රීක වනාන්තර සහ නිහ silence තාවය ඔබට සන්සුන්ව හා නිහ .ව සිටීමට ආරාධනා කරයි. යෝග පංති, භාවනා සහ විවිධ වැඩමුළු වලට අමතරව ඔවුන් එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම් රාශියක් සංවිධානය කරයි.

යෝගා පුහුණු කිරීමට ඇති සමහර විස්මිත අඩවි

සාලාර් ද උයුනි (බොලිවියාව)

එය දකුණු බොලිවියාවේ ඇන්ඩීස් මධ්‍යයේ පිහිටා ඇත. එය ලොව විශාලතම ලුණු පතලයි. මෙම ලුණු තට්ටු නිවාසයට ඇතුළු වීම හරියට කොතැනකවත් මැද ඇවිදිනවා හා සමානයි. සමහර විට නිමක් නැති සුදුමැලි බිමක, සමහර විට වලාකුළු මත. හුදෙකලාව හා නිරපේක්ෂ නිහ .තාවයට විශාලත්වය ඉඩ සලසන තැන. මේ සියල්ල නිසා බෑගය පසෙකට දමා, පැදුර එළියට ගෙන නෙළුම් ස්ථානයට නුවණැති ස්ථානයකට, අසීමිත යැයි පෙනෙන ක්ෂිතිජයක් ඉදිරිපිටට පැමිණීමට සුදුසුම ස්ථානය මෙයයි.

යෝගා පුහුණුවීමට නියම ස්ථාන සාලාර් ඩි උයුනි

ග්‍රෑන්ඩ් කැනියන් (ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය)

ලෝකයේ වඩාත්ම අද්භූත පසුබිමක් ලෙස වටහාගෙන ඇති ග්‍රෑන්ඩ් කැනියොන්, වෙනත් ඕනෑම තැනකට වඩා අධ්‍යාත්මික යැයි පෙනෙන සූර්ය කිරණවල ස්නානය කළ ශුෂ්ක භූමි, ගුහා සහ ගමන් මාර්ග සැතපුම් ගණනක් ඉදිරිපත් කරයි. මෙම ස්ථානයේ යෝගා පුහුණුවීම මඟින් යම් අවස්ථාවක දී ඔබ හුස්ම ගන්නා අතර රාජාලියෙකු අහස හරහා ඉහළට එනු ඇති අතර එමඟින් හිරු එළිය සහිත පාෂාණ අතර කොටු වී ඇති තවත් කාලයක රහසිගත තොරතුරු නැවත ලබා දෙනු ඇත.

යෝග ග්‍රෑන්ඩ් කැනියොන් පුහුණු වීමට නියම ස්ථාන

නිව් යෝර්ක් (ඇමරිකා එක්සත් ජනපදය) හි වහලවල්

ඔබට "සෙක්ස් ඇන්ඩ් ද සිටි" හි කැරී බ්‍රැඩ්ෂෝගේ භූමිකාව අනුගමනය කළ හැකි අතර, නිව්යෝක්හි එක් සුවිශේෂී වහලයක යෝගා පන්තියකට යන්න, සවස් වරුවේ, නගරය ඔබේ පාමුල, විදුලි පහන්, කඩිමුඩිය සහ මෙම මහා අගනගරයේ වේගය ඔබට ළඟා විය නොහැක.

යෝග නිව් යෝර්ක් පුහුණුවීමට නියම ස්ථාන

යෝගා පුහුණුවීමට මට අවශ්‍ය උපකරණ මොනවාද?

ඊට අමතරව අ පාපිසි යෝග, සුවපහසු ඇඳුම්, බෝතල් කළ ජලය සහ තුවායක්, යෝගා පුහුණුවීමේදී ඔබට අවශ්‍ය විය හැකි කරුණු කිහිපයක් අපි ලැයිස්තුගත කරමු:

  • යෝගා පැදුරක්: ඔබේ අවශ්‍යතාවන්ට ගැලපෙන යෝගා පැදුරක් තෝරා ගැනීම වැදගත්ය. Thickness ණකම, වයනය, බර හෝ ද්‍රව්‍ය මත පදනම්ව මේවා වෙනස් වේ. Lidl Yoga mat හෝ Yogi Bare mat පරිසර හිතකාමී ද්‍රව්‍ය වලින් සාදා ඇත. ඔබ ආරම්භකයකු නම් සහ මේ මොහොතේ ඉතා විශේෂිත පැදුරක් අවශ්‍ය නොවන්නේ නම්, ඔබට සෑම විටම ඔබේ යෝගා පැදුර ඩෙකැතලෝන්හිදී සොයාගත හැකිය. 
  • සාෆු හෝ භාවනා කුෂන්: එය ඔබේ පිටුපසට කෙළින් හා කෙළින් තබා ගැනීමට සහ ඉණ ලිහිල් කිරීමට ඉඩ සලසන ඉහළ හා තද කුෂන් ය. 
  • යෝග බ්ලොක්: මුලින් කුට්ටි ලී වලින් සාදා තිබුණත් දැන් ඒවා කිරළ හෝ පෙන වලින් සාදා ඇත. නව ඉරියව් සොයා ගැනීමට සහ ඔබේ පුහුණුවීම් අතරතුර සුවපහසුවක් දැනීමට ඒවා ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.
  • යෝග පටියක්: එය සුළු නම්යශීලීභාවයක් ඇති පුද්ගලයින්ට පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ තාක්‍ෂණය පරිපූර්ණ කිරීමට කැමති අයටද විශාල උපකාරයක් විය හැකි උපාංගයකි. පටියක් ඇඳීම දුර්වල නම්යශීලීභාවයට සමාන නොවේ.

නිවසේ සිට යෝගා පුහුණු කරන්නේ කෙසේද? 

මෙම පුහුණුව වඩාත් සාර්ථක කර ඇති එක් දිරිගැන්වීමක් නම්, හැකි නම්, COVID-19 වසංගතය නිසා ඇති වූ නිරෝධායනය අතරතුර, නිවසේ සිට මාර්ගගත යෝගා පන්ති ප්‍රවණතාවක් විය. ඩිජිටල් ලෝකයේ තමන්ටම ආවේණික වූ යෝගා චර්යාවන් බෙදාහදා ගැනීමෙන් සහ අන්තර්ජාලය හරහා යෝග පංති ඉගැන්වීමෙන් මෙම ක්ෂේත්‍රයේ වෘත්තිකයන් දෙදෙනෙකු අපට ඉස්මතු කළ හැකිය. ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙක් යෝගා ගුරුවරයෙකු සහ සුවතා විශේෂ expert යෙකු වන ෂුවාන් ලාන් ය. පන්ති පැවැත්වීම සහ මුහුණට මුහුණ ලා දේශන පැවැත්වීමට අමතරව, ඇගේ යෝග පංති ඇගේ යූ ටියුබ් නාලිකාව (ෂුවාන් ලාන් යෝග) හරහා මාර්ගගතව ලබා ගත හැකි අතර, එහි ගුරුවරයාට වීඩියෝ 300 කට වඩා තිබේ. ෂුවාන් ලාන් ඔහුගේ පන්ති වලදී භාවිතා කරන යෝග සංගීතය පොඟවා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබට එය Spotify (Xuan Lan Yoga) හි සොයාගත හැකිය. උපදේශකවරිය සතුව බ්ලොග් අඩවියක් ඇති අතර ඇය නිරන්තරයෙන් යෝගා ලෝකය පිළිබඳ තොරතුරු, මෙම පුහුණුව පිළිබඳ කුතුහලය, යෝගා පුහුණුවීමට අවශ්‍ය තොරතුරු සහ සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් සමඟ සම්මුඛ සාකච්ඡා සහ මනස සහ ශරීරයට යෝගා වල ප්‍රතිලාභ පිළිබඳව සාකච්ඡා කරයි. 

මෙම පුහුණුවෙහි තවත් කැපී පෙනෙන කරුණක් වන්නේ වින්යාසා යෝගා උපදේශිකා එලේනා මැලෝවා, ඇයගේ සහකරු මාර්සෙලෝ සමඟ එක්ව 2011 සිට අන්තර්ජාලය හරහා යෝගා පන්ති උගන්වමින් සිටින අතර ඇයගේ යූ ටියුබ් නාලිකාව වන එලේනා මාලෝවා යෝගා වෙත යෝග වැඩසටහන්, නිබන්ධන උඩුගත කිරීමයි. ඊ-පොත් සහ යෝග සංගීතය බෙදාගැනීම. මෙම උපදේශකයා ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට ඔබ එඩිතර නම්, "ඔබේ හැකියාවන් සොයා ගන්න" යන පොඩ්කාස්ට් කථාංගයේ එලේනා මාලෝවා ඔබ ගැන හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීම සඳහා රහස් ගැන කතා කිරීම ද ඔබට උනන්දුවක් දැක්විය හැකිය. එය යූ ටියුබ් හි සොයන්න!

2020 දී ඉතා ප්‍රවණතාවක් වී ඇත්තේ නිවසේ යුවළක් ලෙස යෝගා පුහුණුවීමයි. විශේෂයෙන් 2020 නිරෝධායන කාලය තුළ පවුල් සාමාන්‍ය ඩෙකැතලෝන් යෝගා පැදුරෙන් ඉවතට විසිවී ගිය අතර, වහාම, යුවළක් ලෙස යෝගා පුහුණුවීම් කරන පවුල්වල හෝ මිතුරන්ගේ වීඩියෝවලින් සමාජ ජාල පිරී තිබුණි. විනෝදජනක ගතිකයක් වීමට අමතරව, අප නිවසේ ගත කළ කාලය අඩු බරක් බවට පත් කිරීමට අමතරව, යුවළක් ලෙස යෝගා පුහුණුවීම අන් අය සමඟ සබඳතා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඉතා හොඳ විය හැකිය. එය ඔබට වැඩි ඉවසීමක් ලබා ගැනීමටත්, අනෙකා කෙරෙහි විශ්වාසය හා ආරක්ෂාව වැඩි කිරීමටත්, ඔබ එක්ව ඇති කර ගත් බැඳීම ශක්තිමත් කිරීමටත් උපකාරී වේ.

යෝගයේ ප්‍රතිලාභ යෝග ස්ථාන කරන්න

යෝගා පුහුණුවීමට සුදුසු සංගීතය කුමක්ද?

ඔහුගේ පැත්තෙන්, යෝගා ගුරුවරයා වන රොකට්, රිද්මය හුස්ම ගැනීමට සම්බන්ධ කළ යුතු බව සහතික කරයි. යෝගා සඳහා සංගීතය නිවැරදිව තෝරා ගැනීම පිළිබඳ ඔහුගේ සූත්‍රය පැහැදිලිය: “මම චලනය හා හුස්ම විශේෂයෙන් මිශ්‍ර හ tra පටයකට සම්බන්ධ කරමි, එය විනාඩියකට 10 ට වඩා අඩු හුස්ම තබා ගන්නා නමුත් යෝගී ආතතියට පත්වන තරමට මන්දගාමී නොවේ. හුස්ම: විනාඩියකට පහර 69 ක් යනු නියම රිද්මයයි - මගේ සියලු මිශ්‍රණ ඒ වෙතට යයි. මහාචාර්යවරයා පෙටිට් බිස්කට්, ජෝන් හොප්කින්ස්, නිල් ෆ්‍රාම් සහ ජේම්ස් බ්ලේක් වැනි කලාකරුවන් නිර්දේශ කරයි.

එබැවින්, ඔබ මෙම විනය පුහුණු වන විට යෝග සංගීතයට සවන් දීම ඔබේ දෙය නම්, ඔබට රොකට්ගේ නිර්දේශ අනුගමනය කළ හැකිය, මෙහි ඔබට Spotify හි සොයාගත හැකි වෙනත් ධාවන ලැයිස්තු තිබේ, සමහර විට ඒවා ඔබේ භාවනා කිරීමට සහ ඔබේ යෝග තාක්ෂණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත:

  • EMITAZ- වෛද්‍ය විද්‍යාව
  • ඉන්දියානු මිරිස්
  • සුආන් ලාන් යෝග: මගේ යහපැවැත්ම සඳහා සංගීතය

යෝග සහ ක්‍රීඩා කුතුහලය!

මෙම විනය ඔවුන්ගේ සූදානම, පුහුණුව සහ භාවනා චර්යාවන්ට ඇතුළත් කර ඇති ක්‍රීඩා වෘත්තිකයන් අතර යෝගා අවධානයට ලක් නොවේ. මෙම පුහුණුව භුක්ති විඳින ප්‍රභූ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතර, සර්ෆින් ලෝකයේ කෙලී ස්ලැටර් වැනි ලෝක නායකයින් අපට හමු වන අතර, ඔහු කියා සිටින්නේ, ඔබ සිටින විට ඔහුගේ ශරීරය සහ ඔහුගේ මනස කෙරෙහි අභිප්‍රේරණය සහ සාන්ද්‍රණය ආකර්ෂණය කර ගැනීම සඳහා යෝගා ක්‍රමයක් ලෙස සේවය කර ඇති බවයි. එය අවශ්ය විය. ඊට අමතරව, සැරිසරන්නා නිගමනය කර ඇත්තේ, සියල්ලන් අතර ය යෝගයේ ප්‍රතිලාභ, අපේක්ෂාවන් සහ සිහිය ගැන මෙම විනය ඔහුට උගන්වන දේ සමඟ ඔහු බැඳී සිටී: එය විවෘත මනසක් තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

යෝගා ලෝකයට පූර්ණ ලෙස සම්බන්ධ වීමේ අවස්ථාව අතපසු නොකළ තවත් සර්ෆින් නිරූපකය වන්නේ ජෙරී ලෝපෙස් ය. ඔහු අවුරුදු 70 කට ආසන්න කාලයක් අව්‍යාජ පුද්ගලයෙකු ලෙස සැලකේ යෝගී ඔබේ රැගෙන යන්න පාපිසි ඔහු ලබා ඇති සාමය සහ සන්සුන් භාවය ඉගැන්වීමට හා ව්‍යාප්ත කිරීමට බාලි හි පුහුණුවීම්, භාවනා සහ පසුබැසීම් සංවිධානය කිරීමට සෑම තැනකම. ඊට අමතරව, ස්විට්සර්ලන්තයේ කොර්විග්ලියා හි පැරඩිසෝ ස්කී බෑවුමේදී ඔබට ස්කීං සහ යෝග එක හා සමානව භුක්ති විඳිය හැකිය. ස්කී උපදේශිකා සබ්රිනා නූස්බෝම් “හිම මත යෝගා” යන සංකල්පය නිර්මාණය කළේ දැනුවත්ව ස්කීං ක්‍රීඩාව භුක්ති විඳීමේ මාර්ගයක් වශයෙනි. මෙම අදහසේ පරමාර්ථය වන්නේ වෙනත් දෘෂ්ටිකෝණයකින් සම්භවය ලිහිල් කිරීම සහ අත්දැකීමයි. වැඩි වැඩියෙන් ස්කී රිසෝර්ට්ස් වලට ඔවුන්ගේ දීමනා අතර මෙම විනය උගන්වන පා courses මාලා ඇතුළත් වේ.

යෝගයේ ප්‍රතිලාභ යෝග ස්ථාන කරන්න

දැන් ඔබ යෝගයේ ප්‍රතිලාභ, එය පුහුණු වීමට හොඳම ස්ථාන, ඔබේ පන්ති සඳහා අවශ්‍ය යෝග ද්‍රව්‍ය හා සංගීතය දන්නා බැවින්, ඔබ ඔබේ පළමු පන්තිවලට ඇතුළු වන විට ඔබව දිරිගැන්වීමට සහ පෙළඹවීමට උපකාරී වන යෝග වාක්‍ය කිහිපයක් දැන සිටිය යුතුය. යෝග. 

  • "යෝගා යනු ගෝලීයකරණයේ වඩාත්ම සාර්ථක ක්‍රීඩාවයි" - ස්ටෙෆානි සිමන්, ද සියුම් ශරීරය: ඇමරිකාවේ යෝගා කතාව.
  • "හුස්ම ගැනීම යනු මනසෙහි රැජිනයි" - බී.කේ.එස් අයියන්ගර්.
  • "ඔබට යෝගා කිරීමට අවශ්‍ය වැදගත්ම කරුණු දෙක වන්නේ ඔබේ ශරීරය සහ මනසයි" - රොඩ්නි යී.
  • "යෝග යනු ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම ගැන නොවේ, එය ස්වයං පිළිගැනීමකි" - ගුර්මුක් කෞර් ඛල්සා. 

ඊළඟ වතාවේ ඔබ යෝගා පුහුණුවීම්වලට එළඹෙන විට, එසේ කිරීමෙන් පසු මානසික යහපැවැත්ම පිළිබඳව පූර්ණ අවබෝධයක් ලබාගෙන සිටින බව අපි ඔබට ඒත්තු ගන්වමු. පිරෙනීස් හි කන්දක් මුදුනේ හෝ බැලෙයරික් දූපත් ඉදිරිපිට මුහුද සමඟ ඔබට එය කළ හැකි නම් වඩා හොඳය! ඔබට ධෛර්යය ලබා දී ශරීරය, මනස සහ ආත්මය අතර සම්බන්ධතාවයේ අත්දැකීම් ලබා ගන්න.


අදහස් දක්වන්න

දර්ශනය වීමට පෙර අදහස් අනුමත කෙරේ.

අදාළ ප්‍රකාශන

ෆ්‍රීරයිඩ් සඳහා දුම්රිය! ස්කී සමය සඳහා හොඳම භෞතික කාර්ය සාධනය!
ෆ්‍රීරයිඩ් සඳහා දුම්රිය! ස්කී සමය සඳහා හොඳම භෞතික කාර්ය සාධනය!
ස්කී සමය සඳහා සූදානම්ද? Freeriding ඉල්ලා සිටී, ඒ ගැන සැකයක් නැත! නැගීමේ හා බැසීමේ අදියර දෙකෙහිම, අසරුවාට ප්‍රශස්ත භෞතික තත්වයන් මාලාවක් තිබිය යුතුය.
තවත් කියවීමට